ile masy

[...] 25 lat. Staz z 7 lat ale z glowa to z 4 heh. Budowa endomorf z kur..efska tendencja do zalewania i zatluszczania. Co do samej suplementacji: Po latach brania stakow postanowilem zrobic powrot do mono. I pod koniec mono wlasnie, rozpoczalem cykl na novedex - cos z rodzajupolaczenia cykli. Fajnie to wszystko wyszlo Ale do rzeczy. W tamtym roku [...]

Na początku zaznaczę, że zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Jutro wracam na siłownię po tygodniowej przerwie (choroba), a jako, że w tym czasie doszło zamówione wcześniej BCAA, mam kilka pytań. Ogólnie mówiąc zamówiłem je, ponieważ chciałbym do treningu siłowego dołączyć interwały 2-3 razy w tygodniu. Głównie celem zrzucenia trochę tłuszczu z [...]

[...] poziome w siadzie na maszynie 45 kg 8 powtórzeń (Klatka piersiowa) Odpoczynek 2 minuty ~ do uspokojenia oddechu 4 SERIA Tak jak 2 SERIA wagowo a z powtórzeniami to ile zrobię maksimum, już na wyczerpanie. Rozgrzewka Moja to 5 minut na rowerku, 5 minut na kołowrotku(chyba tak to się nazywa) Kardio nie robię jako że biegam 3 razy w [...]

[...] zabezpieczyć przed spadkami to brać np bcca ( activ lab 10 gram ) przed aerobami a po aerobach np białko ostrowia ? jaka jest różnica dla mięśni czy wezmę białko czy bcca ?ile czasu wchłania się białko , a ile bcca , a ile białko z pożywienia ?? może mi ktoś dokładnie wytłumaczyć jak to jest bo do tej pory robiłem masę i nie miałem takich [...]

[...] owocowy (375g)- b 15g; ww 51 g; t 6g; kal:315 chleb bialy(2 kromki)- b 4g; ww 44g; t 0g; kal:204 margaryna na chleb - b 0g; ww 0g t 4g; kal:36 wędlina ( 2 plastry) - nie wim ile czego ser topiony(1 trójkąt)- b 6g; ww 0g; t 5g; kal:73 herbata(+ 2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t 0g; kal:40 RAZEM:b 40g; ww 108g; t 27g; kal:857 OBIAD - 13.00 mleko + [...]

witam Małe pare małych pytań które mnie nurtują od jakiegoś czasu a sam z nimi sobie jakos nie umiem poradzic:/ Bede bardzo wdzieczny za pomoc Mój cel: jak najwielszy przyrost masy czysto mięsniowej przy jednoczensym utrzymaniu poziomu tkanki tłuszczowej na obecnym poziomie.Obecnie waze 83 kg,trenuje 4 razy w tyg+ 2-3 treningi piłki nożnej. [...]

[...] sie na wyniki. Po przeczytaniu kilku artykulow zdecydowalem sie na zakup odzywek (kreatyna, HMB, bialko, megamass) kosztowalo mnie to wtedy 500 zł Poczatkowo caly czas chodzilem zamulony i nic nie jadlem bo nic wiecej nie moglem zmiescic. Przyznam sie, ze przyrosty byly biceps triceps klata bo glownie takie cwiczenia wykonywalem (piwnica). Potem [...]

[...] Mam 16 lat. Mój wzrost to 172cm a waga 52kg. Jak widać jestem bardzo szczupły. Mój staż to pół roku ale potem miałem pół roku przerwy... Teraz chce ćwiczyć w styczniu tyle ile dam rady, czyli na maxa,(oczywiście tylko 3x w tyg.) a w lutym chciałbym wziąśc 40 tabsów metki (razera). Czy jest to odpowiednia ilość ? Przypomnę że to mój pierwszy [...]

[...] WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: Klatka piersiowa 116 cm Biodra 95 cm Pas 86 cm Ramię 41 cm Przedramię 32 cm Udo 62 cm Łydka 42 cm Kark 47 cm o ile dobrze się zmierzyłem :D:D 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogółem jakieś 6 lat w tym na serio 2 lata bez zbędnych przerw i zastojów 6. DIETA: bogata w białko przedewszystkim + [...]

[...] na siłowni trenowałem przemyślanymi planami, techniki uczę się sam. Zakładam dziennik, gdzie będę zapisywał swoje postępy, z pokorą przyjmę też krytykę. Porady również mile widziane. : ) CELE: Moim celem długofalowym jest wzrost masy, z jedzeniem nie mam problemów, więc jeśli nie przesadzę z owocami - zbytnio się nie 'zaleję', drugim celem [...]

[...] na profesjonalnej siłowni i mam dostęp do każdego rodzaju sprzętu. Oto lista moich pytań: 1. Czy powinienem skupić się na redukcji czy budowaniu masy? 2. Jak często, co i ile jeść? 3. Czy mój plan treningowy jest odpowiedni? 4. Czy powinienem zainwestować w jakieś odżywki? Jeśli tak to w jakie? PS. Czytałem artykuł " Pierwszy rok treningów" i [...]

[...] dniu wczorajszym odbył się mój ostatni trening w pierwszym w życiu cyklu masowym. W ciągu 8 tygodni zyskałem około 4 kg. Przed przystąpieniem do następnego cyklu masowego, o ile mi wiadomo należy przeprowadzić około 2 tygodniowy cykl regeneracyjny, co polecał mi trener z mojej poprzedniej siłowni. Zasugerował on, aby trening w okresie [...]

[...] kb + 1 silka (jak w tyg nr 2) efekty byly ok -waga spadla z 71kg do 69 (uzywalem thermo speed extreme wiec troche tluszczu spadlo... - to byl jeden z celow ) -na silce robilem wytrzymalosc (zazwyczaj ok 15pwt) siła i wytrzymalosc skoczyły - wiem ze to byl troche trening na samobujce :D ale musiałem jakos wydalic tę zlosc za moją chorobe skory [...]

[...] slyszalem.. jako ze dwa orale to pewnie na oslonkach watrobowcyh nie moa co oszczedzac, prawda? zrobil bym cykl na samym clenie ale jak w zeszlym roku przy redukcji dorzucilem mete 10mg/ed antykatabolicznie bylem bardzo zadowolony, miesnie sie zaokraglily przez co bardziej sie uwidocznily, a to bylo tylko 10mg. dlatego cche dorzucic te 30mg do [...]

[...] dzisiaj na trening i okazało się, że siła spadła, musiałem pozmieniać obciążenia... To chyba wszystko bardzo, bardzo proszę o pomoc, jeżeli się da to proszę także napisać ile mają trwać przerwy między seriami / ćwiczeniami. Pozdrawiam :) Jeżeli trzeba to podam także aktualną dietę i częstotliwość aerobów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) 12 . Czy masz dietę? Tak Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

1. WIEK: 37lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 126cm -udo: 63cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: (liczone z produktów, nie na kalkulatorze typu fitatu) -białko: 270gDT / 300gDNT -węglowodany: 300gDT / 200gDNT -tłuszcz: 25gDT / 40gDNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl – test E solo [...]

[...] były rok temu, ale nieregularne bez rozpisanych dni treningowych, tak aby poprzerzucać trochę ciężarów. Od 1,5mc są to regularne treningi z zaplanowanym działaniem co jak i ile. Przystąpiłem więc do rozpisania co tak będę szamał w ciągu dnia(oczywiście to są moje preferencje smakowe, wszelkie modyfikacje możliwe). Wygląda to tak jak na [...]

[...] udalo m isie z 80 kg dojsc do 83. Niestety wydaje mi sie, ze efekt nie byl taki jakbym myslal, bo i tak pod fatem nie bylo widac tyle miesni co bym chcial :) Obecnie postanowilem stracic jak najwiecej fatu (priorytet to brzuch bo tam jest wg mnie najwiecej) i potem probowac przybrac czysta mase. Chcialbym sie zapytac was o opinie co do diety: [...]

Siemka. Skompletowalem taki zestaw : 100 polskiej mety + 10 strzalow test. prolongatum - tez polskiego. Za wszystko zabulilem ... 40 zlotych i do tego mam gwarancje oryginalnosci (kupilem w aptece ; notabene - ampulka tescia za 66 groszy lol ). Do tego zakupilem ponad 2 kg koncentrartu bialka z olimpu, 100 kapsulek HMB 250 mg (planuje dorzucuc [...]